Dĺžka nášho života závisí od toho, ako dokážeme vyšachovať protivníkov svojho zdravia. Poradíme vám spôsob boja proti piatim najmasovejším vrahom mužov:
Č. 1: SRDCE
Choroby srdca a cievneho systému sú najčastejšou príčinou úmrtia mužov (aj žien) vo vyspelých priemyselných krajinách, kde radíme už aj Slovensko. Hoci sa často považujú za prirodzenú príčinu smrti, vysoký podiel na nich má sám človek.
Príznaky
Jedným z najdôležitejších príznakov toho, že ste v ohrození, je zvýšený krvný tlak. Ten môže spôsobiť infarkt alebo záchvat mŕtvice. Zvýšený krvný tlak majú zvyčajne muži. Spočiatku o tom ani sami nevedia, a ak predsa, ignorujú to. Sprievodnými javmi vysokého tlaku sú krvácanie z nosa alebo krv v moči. Kým sa však ukážu tieto príznaky, ustálil sa krvný tlak na celkom slušne vysokej hladine.
V dôsledku vysokého krvného tlaku sa ukladajú tukové bunky na stenách ciev, čím sa znižuje prietok krvi v nich aj elasticita. Na znížený prietok krvi reaguje srdce zvýšenou činnosťou – až sa nadrie k smrti.
Podľa údajov svetovej zdravotníckej organizácie je normálny tlak krvi 140 na 90. Hodnoty 160 na 95 sú už nebezpečné. Pritom nie sú ojedinelé ani 200 na 100. Kôrnateniu ciev i vysokému krvnému tlaku môžeme zabrániť okrem iného aj užívaním vitamínov B6 a B12.
Varovné signály
Prvou výstrahou sú zvieravé bolesti srdca. Srdcový infarkt vzniká uzavretím ciev v srdci. To zapríčiní zastavenie výživy srdca a nastáva smrť. Vysoký krvný tlak môže viesť aj ku krvácaniu do mozgu. Skoro dve tretiny všetkých mozgových príhod však vzniká upchatím ciev. Ich následkom môžu byť poruchy reči alebo ochrnutie časti tela.
Sebaobrana
Infarkt nie je dôkazom mužnosti, tvrdej práce či úspechu. Zmeňte životný štýl! Vrahovi srdca sa vyhýbajú nefajčiari, športovci a tí, ktorí nejedia mastné jedlá. Schudnite a urobte všetko preto, aby ste znížili svoj zvýšený krvný tlak. Skončite s fajčením. Hrozba infarktu sa zmenšuje už 8 hodín po vyfajčení poslednej cigarety. Po piatich rokoch je riziko už polovičné. A po desiatich rokoch akoby ste vôbec nefajčili. Zároveň obmedzte množstvo vypitého alkoholu na 0,5 litra piva alebo štvrť litra vína denne. Aj stravu zmeňte. Orientujte sa napr. na kuchyňu z oblasti morských produktov. Jedzte veľa rastlinnej potravy. Rôzne oleje a tuky nahraďte olivovým olejom. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča zjesť päť zeleninových alebo ovocných jedál denne. Konzumujte viac celozrnných cestovín, znižujú hladinu cholesterolu. Vyhýbajte sa iným mäsám ako z hydiny a rýb. Už 14 dní po prechode na takúto stravu sa zníži krvný tlak natoľko, akoby ste užívali lieky. Vyhýbajte sa napätiu. Chronický stres zvyšuje tlak. Nereagujte prudko a cynicky, zvyšuje to riziko infarktu trojnásobne.
Hrozí vám infarkt?
(Ak odpoviete na tieto otázky kladne, potom áno.)
Máte nadváhu a nedostatok telesného pohybu?
Ste fajčiar a pijete alkohol?
Ste neustále pod psychickým tlakom?
Máte zvýšenú hladinu cholesterolu v krvi?
Č. 2: PĽÚCA
Rakovina pľúc je najčastejším druhom rakoviny, na ktorú zomierajú muži.
Príznaky
80 až 90 percent prípadov vzniká v dôsledku fajčenia. Približne 10 percent je dôsledkom negatívnych vplyvov pracovného prostredia a kontaktu s nebezpečnými materiálmi. Môžu to byť napríklad arzén, azbest alebo nikel. Rovnako nebezpečný je aj zemný plyn radón. Zdravie ohrozujú však aj výpary z dieselových motorov.
Ako vzniká
Viac ako polovica fajčiarov sa nedožije vyššieho veku ako 70 rokov. Dokonca aj slabí fajčiari prekonajú hranicu 70 rokov iba v 60 percentách.
Obrana
Prestaňte fajčiť. V lekárňach dostať dostať rôzne prípravky (žuvačky, nikotínové náplaste...), ktoré vám pomôžu prekonať prvú krízu.
Hrozí vám rakovina pľúc?
(Ak odpoviete na tieto otázky kladne, potom áno.)
Fajčíte?
Fajčí váš partner?
Pracujete v prostredí, kde sa nachádza radón?
Neustále kašlete?
Máte ťažkosti pri dýchaní a plytký dych?
Našli vám vysokú koncentráciu kália v krvi?
Pokračovanie článku (celý článok) = informácie o rakovine prostaty, rakovine čreva a rakovine semenníkov (príčiny vzniku a sebaobrana) = nájdete na novom webe tu: Články pre členov